Ansiedade são efeitos físicos dolorosos ocorridos ao se pensar sobre o futuro, os mais comuns são taquicardia, falta de ar, sudorese e por vezes, pouco frio. Estes efeitos somáticos não ocorrem necessariamente ao raciocinar apenas sobre coisas ruins, mas também boas, como uma viagem, casamento e outros.
As maiores causas para a ansiedade na nossa cultura são as inúmeras e crescentes exigências, desde ter que ter físico jovial e magro, até alta performance no trabalho, condições financeiras, status, expectativa de ser pais perfeitos, uma pessoal sociável, líder, com pós-graduações e fluentes em pelo menos uma língua além da nativa.
Duas podem ser as formas de lidar com ansiedade:
Evitando-a
Para tanto é necessário entender quais pensamentos estão provocando ansiedade e por quê? Uma vez estabelecidos, criar estratégias para pensar em outras coisas. Tirando assim a dor da preocupação, tende a não ser a melhor forma de enfrentar problemas, mas é muito comum.
Pascal disse melhor: "A única coisa que nos consola de nossas misérias é o divertimento, porém, é a maior de nossas misérias, pois nos impede de pensar em nós mesmos."
Aprender a lidar com ela caso ocorra?
Muitas vezes a ansiedade é quase inevitável para quem pensa, a pergunta é como se tornar superior a ela.
Dividamos então a ansiedade como efeito de 2 possíveis preocupações: com coisas boas, tendo dificuldade de esperar para acontecerem, como uma viagem; e com coisas ruins, pela mesma causa e medo da dor que pode ocorrer, uma cirurgia potencialmente fatal, nessa, seria importante inclusive, aprender a lidar com o medo da morte.
É simples e seguro afirmar que quando o indivíduo passa a não temer o futuro, já há uma diminuição da ansiedade, podendo até mesmo finalizá-la. Por exemplo: alguém com medo de morrer porque dirigirá em uma estrada perigosa, duas podem ser as suas preparações para dirigir, (1) aumentar a sua experiência com a finalidade de evitar uma possível batida e (2) refletir sobre o morrer chegando a conclusões que o permitam viver, apesar de saber da possibilidade de finalização dessa atividade.
Algumas pessoas com muito medo da morte e/ou morrer deixam de viver, "morrendo" assim, em vida.
Hipnose
A hipnose entra no tratamento da ansiedade como uma forma de tratá-la na sua causa ou efeito, sendo eficiente em ambas, seja para trabalhar medo da morte, desviar atenção, melhorar a experiência ao dirigir e outros.
Bayard Galvão |
Hipnose e Hipnoterapia